pilates トレーナーのYUKIです。
来月から第一、第三、日曜日(10:30〜)のPop pilatesに変わり、Mat pilatesクラスを行って行きます。
【マットピラティスとは？】
自分の呼吸を意識しながら、自重(自分の重さ)と筋肉のバネを使い、身体への余分な負担をかけず、体幹コアを強化し、背骨を引き伸ばし、正しい姿勢を維持する身体作りのためのトレーニングです。
意識するのは、
呼吸
体幹コアの起動
頭から尾骨まで背骨1つ1つ動かす
骨と骨の隙間を伸ばす
etc…自身の身体と向き合い、身体の繋がりを感じながら動いていきます。
もともとケガや病気の方のリハビリとして考案されたエクササイズなので、年齢や性別問わずにできます。
クセがついてしまった悪い姿勢の改善や体のメンテナンスとしても、日常に取り入れやすいワークばかりです。
POPピラティスにご参加下さっている方にとっては、POPの振付の動き1つ1つを、背骨や筋肉を意識して呼吸とともに丁寧に行うイメージ。
マットピラティスで負担をかけない身体の使い方を覚え、POPピラティスで燃焼！
相乗効果でどちらも更に楽しくできると思いますよ♪
マットピラティス終わった後はスッキリ呼吸しやすくなるのを実感できます。
日曜日、気持ちいい朝を過ごしましょう
11/6(日)からマットピラティスクラススタートです。
皆様のご参加をお待ちしていますね。