top of page
23757577_1967878463426945_1402025356_o-min.jpg

BASIC TRAINING

すべてのエクササイズの最中は、外肛門括約筋とが外尿道括約筋を締めて行うようにしてください。

ジム内でトレーニングの際、わからない時はトレーナーにお声がけください。

No.01 ViPR Tilt Squat

ヴァイパーティルトスクワット

No.02 Kettlebell Wall Squat

ケトルベルスクワット

No.03 Barbell Squat

バーベルスクワット

No.04 Benchpress

ベンチプレス

No.05 Dumbbell Fry

ダンベルフライ

No.06 Pull Down

プルダウン

No.07 Onehand Rowing

ワンハンドローイング

No.08 Sit Up

シットアップ

No.09 Back Extension

バックエクステンション

bottom of page