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すべてのエクササイズの最中は、外肛門括約筋とが外尿道括約筋を締めて行うようにしてください。
ジム内でトレーニングの際、わからない時はトレーナーにお声がけください。
No.01 ViPR Tilt Squat
ヴァイパーティルトスクワット
No.02 Kettlebell Wall Squat
ケトルベルスクワット
No.03 Barbell Squat
バーベルスクワット
No.04 Benchpress
ベンチプレス
No.07 Onehand Rowing
ワンハンドローイング
No.08 Sit Up
シットアップ
No.09 Back Extension
バックエクステンション
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